Hareketin Özgürlüğünü Keşfet:
Yoga ve Stretching ile Kendini Yeniden Tanı

Alanında 20 Yıllık Başarıya Sahip Merve Yıldırmla Postür Bozukluklarına Son Verin, Yoga ile Ruhunuzu ve Bedeninizi Güçlendirin

Video'yu İzle

Vücudunu Esnet & Ruhunu Besle

Günlük yaşamın yoğun temposu içinde, hem bedenimiz hem de ruhumuz sıklıkla ihmal ediliyor. Bu dengeyi sağlamak için en etkili yollardan biri stretching, yani esneme egzersizleridir. Stretching, kaslarımızın esnekliğini artırarak vücudumuzu daha rahat ve özgür kılar. Ayrıca, düzenli esneme, kan dolaşımını iyileştirir, sakatlanma riskini azaltır ve vücut duruşumuzu düzeltir.

BÜŞRA

Before After

CEREN

Before After

SELEN

Before After

ARZUM

Before After

ASLI

Before After

TEAM MERVE

Öğrenci Yorumları

Genel Postür Bozuklukları

Bilinçli Duruş ve Farkındalık

Hareketlerde İlerleyememe

Yüzlerce çalışma videosu ve farklı teknikler

Boyun ve Sırt Ağrısı

Omurga Hareketliliği

Hareket Kısıtlılığı

Bütün vücudu esneten ve kasları güçlendiren antrenman sistemi.

Genel Postür Bozuklukları

Bilinçli Duruş ve Farkındalık

Hareket Kısıtlılığı

Bütün vücudu esneten ve kasları güçlendiren antrenman sistemi.

Hareketlerde İlerleyememe

Yüzlerce çalışma videosu ve farklı teknikler

Boyun ve Sırt Ağrısı

Omurga Hareketliliği

Team Merve

Haftada 3 Gün Antrenman

Kısa açıklama yazısı

1 Hafta

Antrenman sistemine alışmaya başlama ve vücudu tanıma.

2. Hafta

Kasların ve vücudun güçlenmeye başlaması.

3. Hafta

Daha esnek bir vücuda kavuşma.

4. Hafta

Teknik gerektiren hareket ile tanışma.

Team Merve

Haftada 3 Gün Antrenman

Kısa açıklama yazısı

1 Hafta

Antrenman sistemine alışmaya başlama ve vücudu tanıma.

2. Hafta

Kasların ve vücudun güçlenmeye başlaması.

3. Hafta

Daha esnek bir vücuda kavuşma.

4. Hafta

Teknik gerektiren hareket ile tanışma.

Platform

Nasıl çalışıyor ?

Herkese merhaba !
Ben Merve Yıldırım, profesyonel kariyeriniz ve kişisel gelişiminiz için en doğru platformdasınız 🙂

Birlikte neler mi gerçekleştireceğiz ? Bu soruyu sorduğunuzu duyuyor gibiyim, aşağıda hepsini detaylı olarak açıkladık ! Sende aramıza katıl 🙂

Videolu Eğitimler

Eğitimlere videolu olarak platform üzerinden erişebileceksiniz !

Haftada 3 Gün Ders

Sizler ile birlikte online veya yüz yüze ders gerçekleştireceğiz

Handstand Eğitimleri

Elleriniz ayaklarınız gibi kullanmayı öğreneceksiniz

Kişiye Özel Planlama

Sizin için özel olarak hazırlanmış programlar ile profesyonel gelişim

Kuvvet Egzersizleri

Gücünüzü maksimuma çıkartmak için birlikte mücadele edeceğiz

Postür Egzersizleri

Daha dik ve daha doğru bir duruş için harekete geçeceğiz

Sıkça Sorulan Sorular

Yoga Yapmaya Yeni Başlıyorum, Hangi Düzeyde Başlamalıyım?

Yeni başlayanlar için temel yoga pozları ve nefes tekniklerini içeren başlangıç seviyesindeki dersler idealdir. Zamanla, deneyiminiz ve rahatlığınız arttıkça daha ileri seviyelere geçebilirsiniz.

Yoga Yapmak İçin Özel Bir Ekipmana İhtiyacım Var mı?

Temel olarak bir yoga matı ve rahat kıyafetler yeterlidir. .Kendi kendimize esneyeceğimiz için Yoga bloğu ve Stretch lastiği kullanımı önemlidir.

Stretching Egzersizlerinin Faydaları Nelerdir?

Stretching, esnekliği artırır, kas ve eklem ağrılarını azaltır, kan dolaşımını iyileştirir, kas performansını artırır ve stresi azaltır.

Stretching Sırasında Ağrı Hissedilirse Ne Yapılmalı?

Stretching sırasında hafif bir gerginlik hissedilmesi normaldir, ancak keskin bir ağrı hissedilirse hemen durulmalı ve esneme bırakılmalıdır. Ağrı, kasın veya eklemin zorlandığını gösterir.